Кому красивую грудь?

После того, как вы сильно похудели, ваша грудь обвисла и уже не выглядит подтянутой и красиво. Но расстраиваться и впадать в панику не стоит – можно вернуть бывалые формы. Как известно, форму груди определяют многие факторы такие, как кожа и ее состояние, гормональный момент, наполняемость груди и ее упругость, размер и многое другое. Комплекс упражнений для груди как раз и предназначены для коррекции формы груди. Если их применять ежедневно, следуя всем правилам, то эффект вы можете увидеть уже через 5 недель.

Для начала познакомимся со способом гейш, у которых, как мы все знаем, не бывает проблем с обвисшей грудью, так как они постоянно следят за собой. Подобное упражнение отлично поднимает форму груди и делает ее упругой. Примете положение стоя, руки положите на пояс. Из такой позиции подниметесь на носочки и одновременно отведите локти назад. Такое упражнение необходимо повторять ритмично 30 раз. Вдох делается через нос, а выход через рот, соответственно. Главное, чтобы грудь при отведении локтей назад была подана вперед.

Следующее упражнение выполняется стоя на коленях и при опоре на диван, например. Руки необходимо согнуть в локтях, а грудь прижать в краю дивана. Далее только при помощи силы рук вернитесь в изначальное положение. Руки должны быть на ширине плеч, и в пояснице прогиб быть не должно. Выполняйте упражнение столько раз, сколько будет удобно вам. Потом можно с легкостью перейти на 15 отжиманий. А уже позднее возможны отжимания на полу.

Еще одно немаловажное упражнение заключается в «ловкости» рук. Соедините руки на уровне груди и начинайте сжимать их с силой. Вы почувствуете, как натягиваются ваши грудные мышцы. Продолжительность составляет 15 секунд. Столько же должно уходить на перерыв. Повторяйте такое упражнение раз 15-20.

Для подтяжки груди отлично подойдут упражнения с гантелями. Для этого необходимо лечь на пол и развести руки в сторону, взяв в каждую по гантеле. Выпрямленные руки поднимете вверх и опустите к полу, не касаясь его. В таком положении необходимо задержаться секунд на 10. При его выполнении обратите внимание на спину – она не должна отрываться от пола.